无论男女，当步入45岁之后，尤其在45-59岁的这十五年，被称为生命的“黄金养寿期”，期间如果能保持健康的生活习惯，就可以为将来的老年生活预先打好身体基础，也自然能够健康长寿了。

只是家庭里上有老、下有小，重任在肩；事业上红火却忙碌，平日里难得清闲，在这种内外压力都不小的处境下，想健康不是件容易的事情，不如先戒坏习惯，再建好习惯：别贪杯，但要喝好这“三杯”！

1.晨起一杯水

早上空腹一杯水，是老生常谈的养生之道。干起来十分简单，为身体带来的益处却有很多：经过一整晚的新陈代谢，我们早上醒来时，身体其实已经处于缺水状态，血液也是在比较粘稠的状态。这时候空腹先喝上一杯水，可以补充机体水分，降低血液粘稠度和血管类疾病的风险，同时还能起到湿肠道，促排便等功效。因此，早上喝杯水对身体健康大有裨益，坚持下来，你会发现身体状态越来越好。

2.午后一杯茶

很多人都有午睡的习惯，小憩之后初醒，大脑难免还会有困意，这个时候，茶就能祝我们一臂之力：经沸水冲泡后，茶叶中约有80%的咖啡碱可以溶解在茶汤中，被人体饮用吸收后，能帮助我们驱赶睡意，恢复精力。除了提神醒脑，茶叶中还含有的茶氨酸、γ-氨基丁酸等成分，这些可以促进人体神经细胞的生长，进而提升大脑功能，强化记忆力和学习能力，这一点对中老年人来说尤为重要。

3.晚餐一杯酒

小酌只怡情，豪饮才伤身。在适量的前提下，像家大业大酒这种真正的好酱酒，对健康和心情都有利：首先，家大业大酒的酸性成分较多，是其他酒类的3-5倍，酸主脾胃，因此在用餐期间饮用，可以提高胃口，促进消化吸收；其次，家大业大酒可以提高人体免疫力，通过推动身体的血液循环系统来提升新陈代谢，不过免疫力的提升是一个缓慢的过程，需要长期坚持方有效果；最后，家大业大酒含有不少的酚类化合物，对人体来说，酚类物质有助于预防肿瘤和心脏病，同时具有抗氧化作用。

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总结：

晨起水、下午茶、晚餐酒，从早到晚，每一杯的功效各有所多长，又能相互补充；养成好习惯，喝好这三杯，让它们共同为你撑起身体的保护伞，人生下半程，要先赢在健康上！